Tu stii care este pozitia corecta pe scaun? Cu siguranta ai probleme cu spatele daca petreci foarte multe ore pe scaun, in special daca lucrezi la birou. La sfarsitul programului tot ce vrei este sa stai intins in pat. Studiile spun ca daca ne limitam sa stam doar 3 ore pe zi, speranta de viata se prelungeste cu 2 ani.
Multi dintre noi avem joburi care presupun statul pe un scaun, la birou. Totusi, trebuie sa fim atenti la pozitia corecta pe scaun. Trebuie sa adoptam o pozitie cat mai buna pentru spatele nostru.
Modifica inaltimea scaunului in functie de birou si in asa fel incat sa nu fii nevoit sa te cocosezi atunci cand lucrezi. Relaxeaza umerii si tine coatele si bratele pe langa corp. Corecteaza-ti pozitia umerilor prin rotirea lor spre exterior. Apropie omoplatii unul de celalalt si tine pieptul in fata. Incordeaza usor abdomenul iar soldurile si genunchii tine-i in asa fel incat sa formeze un unghi drept. Nu tineti pricioarele incrucisate. Talpile trebuie sa stea pe podea. Puteti sa gasiti in supermarketuri suport pentru spate, in zona lombara. Folositi-l pentru ca va va ajuta mult sa va corectati pozitia spatelui.
Multi dintre oamenii care lucreaza la birou au tendinta de a aluneca de pe scaun si in acest fel isi suprasolicita ligamentele spatelui.